7 натуральных способов лечения пяточных шпор

Появление пяточных шпор вызвано отложением кальция на кости в нижней части пятки. Это может быть один небольшой костный выступ или совокупность крошечных наростов неправильной формы на пяточной кости (Calcaneus). Пяточные шпоры иногда могут вызвать болезненные ощущения (многие сравнивают боль с ножом, вонзающимся в пятку), в других случаях пяточная шпора остается незамеченной и обнаруживается только с помощью рентгена.

Так как доступная информация о симптомах пяточных шпор на данный момент ограничена, их часто ошибочно принимают за подошвенный фасциит. Пяточная шпора представляет собой наличие выступа на поверхности пяточной кости, в то время как подошвенный фасциит - это воспаление подошвенной фасции, толстой соединительной ткани, идущей от пяточной кости до головок плюсневых костей, представляющих собой пять длинных костей стопы, расположенных между пяткой и пальцами.

Эта соединительная ткань формирует полоску, поддерживающую свод стопы. Натяжение подошвенной фасции приводит к раздражению, отеку, а затем к слабости свода, что создает боль в задней части пятки. Пяточная шпора, в свою очередь, видна только на рентгеновском снимке и вызывает боль, когда в окружающих ее тканях развивается воспаление.

Что вызывает пяточную шпору и подошвенный фасциит?

Запуск процесса костеобразования происходит, когда пятка подвергается постоянному напряжению. Это типично для большинства спортсменов, бегунов или людей, которые начинают ежедневно бегать или ходить пешком после многих лет низкой физической активности. Подошвенная фасция — это толстая соединительная ткань, поддерживающая свод стопы. Натяжение в мышцах и связках стопы может привести к разрыву мембраны, покрывающей пяточную кость.

Чтобы защитить ткани, окружающие пятку, от повторяющихся повреждений и деформации, клетки, которые специализируются на формировании кости, «мигрируют» к ней и начинают откладывать кальций, что приводит к образованию пяточной шпоры. Это накопление кальция на нижней части пяточной кости представляет собой процесс, происходящий, как правило, в течение многих месяцев.

Среди причин пяточной шпоры и подошвенного фасциита:

• Неправильная походка, создающая чрезмерную нагрузку на пяточную кость, связки и нервы
• Бег, спортивная ходьба или прыжки, особенно на жесткой поверхности
• Плохо подобранная или некачественная обувь, не поддерживающая свод стопы
• Лишний вес и ожирение

Лечение симптомов шпор

Чаще всего пяточная шпора не показывает никаких признаков или симптомов, и Вы не чувствуете боли. Это связано с тем, что, вопреки распространенному мнению, пяточные шпоры не имеют заостренную форму. Они не травмируют ткань при движении, это лишь отложения кальция, вызванные механизмами формирования костей в организме. То есть эти наросты гладкие и плоские, как и все остальные кости.

Поскольку на месте пяточной шпоры уже есть ткань, иногда эта область и окружающая ее ткань воспаляются, что приводит к появлению ряда симптомов, таких как постоянная боль в пятке, возникающая при беге трусцой или ходьбе.

Другая причина боли при пяточной шпоре связана с развитием новой фиброзной ткани вокруг костной шпоры, играющая роль подушки в месте повышенного давления. По мере роста этой ткани образуется мозоль, которая занимает даже больше пространства, чем пяточная шпора, забирая его у окружающей сети сухожилий, нервов, связок и поддерживающей ткани. Эти важные структуры стопы имеют ограниченное пространство из-за накопления кальция или тканей, что приводит к отеку, покраснению, а также к пульсирующей боли, усиливающейся при физических нагрузках.

Боль, вызванная пяточной шпорой, может быть острой, колющей, особенно при первых шагах после отдыха стоп. Иногда боль может уменьшаться, превращаясь в тупую пульсацию, усиливающуюся при физической нагрузке, например, ходьбе или прыжках. Люди описывают боль при пяточных шпорах и пяточном фасциите как укол булавки, когда они утром встают с кровати. Позднее она превращается в терпимую.

Как правило, боль вызывает не сама шпора, а появившееся образование мягких тканей. Пациенты жалуются, что сильная боль возвращается, когда они встают после того, как сидели или лежали в течение длительного периода времени.

Традиционное лечение пяточных шпор

Общепринятое лечение пяточных шпор, как правило, включает в себя отдых, упражнения на растяжку, прикладывание льда и прием противовоспалительных препаратов. Некоторые люди не могут полностью исключить активность в течение дня, что замедляет процесс лечения и приводит к более длительному приему противовоспалительных лекарств. Это нежелательно в связи с наличием побочных эффектов, включающих желудочно-кишечные расстройства, такие как «дырявый» кишечник, кровотечение и симптомы язвы.

Другой способ лечения шпор представляет собой инъекции стероидов. Однако он не всегда эффективен из-за наличия в стопе других структур, осложняющий введение препарата. Если лечение пойдет неправильно, это может привести к ухудшению симптомов.

Другим интересным методом лечения является крио-ультразвук, инновационный электромедицинский прибор, представляющий собой сочетание двух терапевтических методов: криотерапии и ультразвуковой терапии. Лечение крио-ультразвуком ускоряет процесс заживления, прерывая цикл, боль и спазмы. Эта форма терапии усиливает кровообращение и клеточный метаболизм, стимулирует выведение токсинов и может ускорить выздоровление.

В некоторых случаях пяточные шпоры удаляют хирургически после проведения рентгена. Операция эффективна, однако это довольно дорогая процедура, которую нужно проводить вовремя. Даже после хирургического вмешательства шпоры могут образовываться вновь, если пациент продолжает вести образ жизни, вызвавший возникновение проблемы. Это приводит к тому, что многие люди, страдающие шпорами, стараются найти натуральные средства для лечения боли в суставах и костях.

Лечение пяточных шпор не требует хирургического вмешательства. На самом деле, более 90% людей испытывают улучшения после медикаментозного лечения. Но если прием препаратов и различные процедуры не привели к улучшению спустя 12 месяцев лечения, для восстановления мобильности и избавления от боли может потребоваться операция.

Конечно, она может вызвать некоторые осложнения, включая нейропатическую боль, постоянное онемение пораженной области, инфекция, возвращение боли в пятке или шрамы. При высвобождении подошвенной фасции (распространенный хирургический метод) существует риск судорог стопы, переломов, тендинита и нестабильности.

7 натуральных способов лечения пяточных шпор

1. Магний

Магний - минерал, необходимый для формирования костей и утилизации кальция. Более половины запасов магния в организме человека хранится в костях. Он используется для синтеза белка, работы нервной системы и производства антиоксиданта глутатиона.

Одним из способов лечения пяточных шпор является прием теплых ванн с солью Эпсома. Соль Эпсома содержит сульфат магния и очень эффективна при снятии боль и воспаления. Добавьте один стакан соли Эпсома в детокс-ванну и мягко массажируйте в ней пятки для снятия напряжения.

Продукты питания, богатые магнием, повысят уровень этого минерала в организме и помогут справиться с пяточными шпорами изнутри. Так, помимо прочего авокадо полезен высоким содержанием магния. Шпинат, мангольд, банан и черные бобы также являются богатыми источниками магния. Наконец, семена тыквы, чечевица, бобы пинто, нут, белая фасоль, бурый рис, просо, сушеный инжир также содержат этот минерал.

2. Витамин В5

Одним из первых признаков серьезного дефицита витамина B5 являются мышечные повреждения и боль. Витамин В5 отвечает за работу нервной системы, в частности, за создание важной молекулы ацетилхолина. Ацетилхолин используется для отправки сигналов от нервных окончаний к мышцам, это помогает организму избежать расстройств и повреждения нервов. Также известно, что витамин В5 ускоряет процессы заживления.

Такие продукты, как авокадо, семена подсолнечника, яйца, лосось и чечевица, содержат большое количество этого вещества. Прием пищевых добавок, содержащих витамины группы В, связан со снижением боли в суставах, укреплением мышц и уменьшением симптомов, вызванных переутомлением мышц и суставов.

3. Протеазы

Воспаление естественным образом уменьшается с помощью протеолитических ферментов, группы ферментов, которые расщепляют длинноцепочечные белковые молекулы на более короткие фрагменты, а затем на аминокислоты. Исследования показывают, что протеолитические ферменты сокращают время ремиссии и увеличивают скорость ответа. Они используются для терапии пациентов, страдающих сильными суставными и мышечными болями, раком и возрастными заболеваниями.

Одним таким протеолитическим ферментом является бромелаин, он борется с воспалением путем блокировки метаболитов, вызывающих отек. Он также способен уменьшать отек, активируя химические соединения в крови, которые расщепляют фибрин. Среди полезных свойств бромелаина, присутствующего в стеблях и плодах ананаса, снятие воспаления, связанного с хирургическим вмешательством, из-за чего он часто рекомендован для приема перед операцией для ускорения процесса восстановления. Снятие воспаления способствует лечению пяточных шпор и уменьшению давления.

4. Щелочная диета

Для защиты от воспаления и накопления кальция, вызывающего появление пяточных шпор, нашему организму необходимо поддерживать нормальный уровень рН.

Чтобы функционировать наилучшим образом, должен соблюдаться баланс между кислотой и щелочью, то есть баланс рН. Это водородный показатель, измеряющий уровень кислотности или щелочности жидкостей и тканей нашего организма. Показатель pH, равный 7, является нейтральным, он находится прямо в середине кислотно-щелочной шкалы и не является ни кислым, ни щелочным. Когда среда организма становится слишком кислой, происходит развитие расстройств и болезней.

Щелочная среда мешает правильному усвоению кальция, необходимого для укрепления костей. Находясь под давлением, кости формируют пяточные шпоры, чтобы «справиться» с проблемой.

При избытке кислоты кальций притягивается к кислым областям, потому что он очень щелочной. Организм использует кальций в качестве буфера для нейтрализации избыточной кислоты в крови и тканях и берет его из костей, когда это необходимо. Вот почему слишком высокая кислотность в организме в течение достаточно длительного периода времени приводит к остеопорозу, из-за которого кости становятся слабыми и ломкими.

Натуральные средства для подавления аппетита без риска для здоровья

Несмотря на наличие большого количества внешних источников кислотности и токсичности, самым большим фактором несбалансированного pH является наш рацион питания. Сложность не столько в недостатке щелочных продуктов, сколько в избытке кислотных. Овощи и фрукты являются продуктами, богатыми калием, они служат естественным буфером кислотности. Сырые продукты, зеленые напитки и вода с лимоном или лаймом повышают щелочность.

С другой стороны, обработанные продукты содержат большое количество хлорида натрия, или столовой соли, которая оседает на стенках кровеносных сосудов и повышает кислотность. Слишком большое количества животного белка, молочные продукты с высоким содержанием кальция и злаки также способствуют накоплению серной кислоты в крови по мере расщепления аминокислот.

5. Рыбий жир

Омега-3 жирные кислоты, питательные вещества в составе рыбы, являются одним из наиболее мощных инструментов для борьбы с воспалением. Продукты, богатые омега-3, включают в себя рыбий жир. Он доступен в форме капсул, которые Вы можете принимать ежедневно для снятия боли и раздражения. Многие проблемы со здоровьем можно решить путем нормализации баланса между омега-3 и омега-6 жирными кислотами. В умеренном количестве омега-6 безопасны, но при избыточном потреблении на фоне недостатка омега-3 они вызывают воспаление и приводят к развитию хронических заболеваний.

Для большинства людей 1 000 мг рыбьего жира в сутки достаточно. Но стоит помнить, что не все виды рыбьего жира полезны одинаково. Иногда он проходит глубокую обработку и легко окисляются, так как жиры омега-3 являются полиненасыщенными, имеют низкий тепловой порог и могут легко испортиться. По этой причине выбирайте рыбий жир в форме триглицеридов, который также содержит антиоксиданты, такие как астаксантин, или эфирные масла.

6. Массаж

Массаж с использованием теплого масла очень полезен для Ваших стоп. Регулярный массаж стоп ускоряет циркуляцию жидкостей, способствует заживлению и разрушает рубцовую ткань. Растягивая пальцы ног и массируя стопу, Вы восстанавливаете рубцовую ткань и делаете ее более прочной и эластичной. Если Вы страдаете от пяточной шпоры, подогрейте небольшое количество оливкового масла и вотрите его в пятку. Для этих целей также подойдет кокосовое масло. Теплое масло (кокосовое или оливковое) успокаивает пятки и защищает их от чрезмерного напряжения.

Некоторые эфирные масла также обладают противовоспалительными свойствами. Среди них масло розмарина, тимьяна, розы и лаванды.

7. Правильная обувь

Очень важно выбирать правильную обувь, отвечающую Вашему образу жизни и физической активности. Хорошо подобранная обувь с амортизирующей подошвой, фиксированным голенищем и небольшим каблуком защитит Вас об пяточных шпор. Слишком тесная обувь ограничивает работу сухожилий, что повреждает кости стопы. Правильная обувь уменьшает давление на пятку и помогает равномерно распределять вес тела.