Что такое аюрведа? Аюрведическая медицина, доши и не только

Жители Индии прибегают к традиционной аюрведической медицине для помощи в лечении всех заболеваний, от бесплодия до нарушения пищеварения. К счастью, сегодня комплементарная и альтернативная медицина становятся все более популярной, и аюрведа теперь доступна по всему миру.

Что такое аюрведа?

Аюрведа - система лечения природными средствами, которой более 5 000 лет. Безусловно, она была проверена временем. Появившаяся в ведической культуре Индии, аюрведа считается одной из древнейших целебных практик в мире.

Что подразумевается во фразе «аюрведическая медицина»? Эта система основана на вере в наличие трех дош:

• Вата
• Питта
• Капха

Таким образом, любой недуг или заболевание появляется в результате нарушения баланса этих энергий и разрыва связи с природой.

Тип тела в аюрведе зависит от телосложения, обмена веществ и других факторов.

Согласно отчету, опубликованному Медицинской школой Мэрилендского университета, США, аюрведическая медицина и соответствующая диета помогают вылечить воспаление, а также гормональные, пищеварительные и аутоиммунные нарушения, среди которых:

• тревога и депрессия
• астма
• некоторые виды рака
• деменция и болезнь Альцгеймера
• дисменорея (болезненная менструация)
• герпес
• повышенное давление и высокий уровень холестерина
• болезнь Паркинсона
• проблемы перименопаузального периода
• предменструальный синдром (ПМС) и спазмы

Аюрведические практики, рекомендации и травы также демонстрируют свою эффективность в таких ситуациях, как:

Ресторативная йога. С чего начать?

• лечение прыщей
• борьба с хроническим запором и синдромом раздраженного кишечника
• лечение синдрома хронической усталости
• уменьшение боли
• снижение риска развития ожирения

Как аюрведическая медицина работает?

Аюрведа отличается от западной медицины тем, что она учитывает «био-индивидуальность» и взаимосвязь между телом, разумом и духом пациента.

Вместо того, чтобы лечить симптомы с помощью лекарств, игнорируя скрывающиеся под ними проблемы, эта система ищет первопричину заболевания, ее отношение к мыслям, вере и образу жизни пациента, иными словами, к его «жизненной энергии».

Особый интерес у ученых, изучающих аюрведические способы лечения, вызывают сила разума и его связь с организмом. Различные исследования подтвердили тот факт, что сильные убеждения могут влиять на состояние здоровья. Новые модели лечения сейчас уделяют больше внимания разуму и его взаимодействию с телом, как начальному этапу лечения заболевания.

Контроль уровня стресса, кажется, является одним из главных целей аюрведической медицины согласно точке зрения ученых с запада. Мы знаем, что хронический стресс может негативно сказаться на качестве жизни, в то время как его отсутствие улучшает здоровье, увеличивает продолжительность жизни, нормализует вес и делает жизнь в целом более счастливой.

В аюрведе на процесс выздоровления также влияют:

• питание
• лекарственные травы
• хороший сон
• массаж
• физическая нагрузка

Доши

Практики аюрведы применяют сбалансированную диету, изменения в образе жизни, борьбу со стрессом и различные растительные препараты для лечения всех видов заболеваний, стараясь вернуть баланс организму.

Считается, что заболевания и неприятные ощущения связаны с дисбалансом трех дош, символизирующих три основные энергии в организме: Вата, Питта и Капха

Согласно философии аюрведы, баланс трех видов энергии в каждом человеке уникален. В каждом присутствуют Вата, Питта и Капха в том или иной мере. Обычно одна или две доши доминируют, что определяет тип тела, аппетит, уровень энергии, настроение и предпочтения.

В отличие от универсального подхода в лечении западной медицины, который часто приводит к обилию неблагоприятных последствий у пациентов, аюрведа учитывает индивидуальной каждого и пропагандирует холистический тип лечения.

Центр ревматических заболеваний в Пуне, Индия, говорит следующее:

«Каждое создание, в том числе и человек, представляет собой модель вселенной. В этой модели главная материя и динамические силы (доши) природы влияют на здоровье и развитие заболеваний, а также медицинскую значимость любого вещества (растения и минерала). Аюрведические методы (преимущественно диета, образ жизни и Панчкарама) направлены на поддержания баланса дош... Терапия подбирается индивидуально по конституции тела (пракрити).»

Какие бывают типы тела?

• Вата - энергия, ассоциируемая с ветром. Она отвечает за движение, кровообращение, дыхание и другие жизненно важные процессы в организме. Представители вата в балансе творческие и энергичные люди, если баланс нарушен, ими может овладеть страх, стресс и рассеянность. Телосложение вата, как правило, худощавое, у них небольшие кости и им тяжело набрать вес. Таким людям часто холодно, у них чувствительная пищеварительная система, сухая и чувствительная кожа.
• Питта - энергия силы, которая управляет обменом веществ, включая пищеварение, всасывание питательных веществ, температура тела и расход энергии. Люди типа питта в балансе, как правило, умные, трудолюбивые и иногда даже азартные, в противном случае они могут стать агрессивными и злыми. У них атлетическое телосложение, они легко набирают вес и мышечную массу.
• Капха контролирует рост в организме и считается питающей дошей. Она доставляет влагу в клетки и органы, укрепляет иммунную систему. Будучи в равновесии, представители капха отзывчивые, любящие и понимающие. Однако, если баланса нет, они могут быть ленивыми, ненадежными, завистливыми и грустными.

Чтобы держать доши в равновесии, необходимо:

• Не позволять слишком сильно доминировать одной из дош, игнорируя при этом другую.
• Настроиться на естественный ритм тела.
• Привести образ жизни в гармонию с природой и ее циклами. Для этого необходимо скорректировать уровень активности, диету и сон согласно времени суток, сезону и, для женщин, менструальному циклу.
• Поддержание правильного циркадного ритма (Ваших «внутренних часов») благоприятно скажется на всех аспектах Вашего организма, от гормонов до аппетита.

Как проходит осмотр?

Чтобы сбалансировать доши, специалист по аюрведе сперва ознакомится с Вашей историей болезни, проверит пульс, рефлексы, осмотрит тело, проверит состояние десен и языка, узнает, как Вы спите и в каких отношениях состоите с окружающими.

Все эти факторы помогут ему определить доминирующую дошу, а затем понять, какие аспекты могли выйти из равновесия. Так, если Вы трудолюбивый человек, недосып и недостаточное количество питательных веществ может быть причиной недугов.

Польза для здоровья

Насколько эффективна аюрведическая медицина? Аюрведа действительно работает?

1. Помогает справиться с тревогой и стрессом

Так как стресс влияет на каждый аспект нашего здоровья, практики аюрведической медицины используют множество техник, направленных на избавления от чувства тревоги и симптомов депрессии естественным путем, снижая уровень кортизола и поддерживая баланс гормонов и энергии в организме.

К таким техникам относятся:

• медитация
• йога
• дыхательные упражнения
• лечение травами
• очищение кожи
• визуализация
• повторение вдохновляющих мантр

Исследования обнаружили, что трансцендентальная медитация, компонент одного из направлений аюрведы, которое называется Махариши, помогает справиться с симптомами тревоги при регулярном применении. Пранаяма, практика дыхательных упражнений, также имеет успокаивающий эффект, в результате которого происходит прилив энергии, улучшается сон и гормональная функция.

В то время как йога далеко не всегда входит в программу восстановления, она, тем не менее, способно уменьшить стресс и чувство тревоги.

За последние несколько десятилетий было предпринято несколько попыток найти не лекарственный способ для борьбы с тревогой и стрессом. Аюрведическая йога является простой, недорогой и эффективной возможностью для большинства людей.

Один крупный обзор, который включал в себя 25 исследований, продемонстрировал значительное уменьшение признаков и симптомов стресса и тревожности. Некоторые ученые полагают, что аюрведа способствует нейроадаптивности, способности нервной системы изменять свою восприимчивость к повторяющимся раздражителям и стимулам.

Другое исследование говорит о том, что регулярные занятия йогой способны улучшить работу вегетативной нервной системы, запуская нейрогормональные механизмы и подавляя симпатическую активность, реакцию «бей или беги». Ряд отчетов сообщает, что умеренные физические упражнения и растяжка полезны для физического здоровья раковых больных и способствуют защите от повреждений, вызванных свободными радикалами.

2. Снижает кровяное давление и холестерин

Почему аюрведа снижает риск развития заболеваний сердца? Исследования показали, что аюрведическое питание и техники расслабления способны справиться с гипертонией, воспалением и зубным налетом, а также остановить утолщение кровеносных сосудов (атеросклероз) как у здоровых взрослых, так и у людей с высоким риском развития заболеваний сердца.

Аюрведическое питание включает в себя большое количество продуктов, поддерживающих работу сердца, например, овощи, бобовые, пряные травы и специи.

Атеросклероз - медленно развивающееся комплексное заболевание, при котором на внутренних стенках сосудов накапливаются жир, холестерин и другие вещества, формируя бляшки. Они могут привести к сердечному приступу или инсульту. Аюрведические методы помогают понизить уровень холестерина и кровяное давление естественным путем.

3. Помогает восстановиться после травмы или болезни

Исследования поддерживают идею аюрведы о моделировании иммунитета и восстановлении. Воздействуя на воспаление, корень большинства заболеваний, аюрведическая медицина помогает снять боль и отек, улучшить кровоток и справиться с воспалительными состояниями, такими как артрит и фибромиалгия.

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале «Journal of Clinical Rheumatology», обнаружило в ходе двойного слепого рандомизированного испытания, что результаты лечения в трех группах добровольцев (лечение с помощью классических аюрведических методов, метотрексатом и комбинированная терапия) были схожи в аспекте уменьшения симптомов ревматоидного артрита у взрослых за период в 36 недель. Группа, лечившаяся только техниками аюрведы, продемонстрировала значительное улучшение состояния здоровья, а также наименьшее количество отрицательных последствий.

Аюрведа также способна выводить токсины из организма с помощью различных трав, чая, полезных продуктов и отдыха. Некоторые практики направлены на улучшение циркуляции крови и работу печени. Так, Абхьянга представляет собой массаж тела эфирными и травяными маслами для ускорения кровотока и выведения токсинов.

Практики аюрведы также иногда прописывают различные травы и сборы для снижения уровня кортизола, например, базилик священный и ашвагандха.

Кроме этого, некоторые исследования предполагают, что аюрведическая медицина может поддерживать работу иммунитета в борьбе с вирусами и инфекциями и, возможно, даже защищать от серьезных заболеваний.

4. Включает в семя питательную диету с высоким содержанием антиоксидантов

Аюрведическая медицина пропагандирует рацион питания, основанный преимущественно на растительной и минимально обработанной пище. План питания зависит от типа тела, он включает в себя свежие пряные травы, специи, чай, овощи, полезные жиры, белок и продукты с антиоксидантами.

Общие рекомендации по питанию подразумевают употребление свежих, теплых и легко перевариваемых продуктов с учетом индивидуальных семейных особенностей, обычаев и традиций. Так, практики аюрведы учитывают социальное, географическое и климатическое положения, давая рекомендации по питанию для уравновешивания дош.

Для прибрежных районов характерны прохладные ферментированные продукты, выводящие токсины. Например, маринованные овощи, продукты, содержащие пробиотики, способствуют пищеварению и регуляции температуры.

В других регионах и в холодный период года полезные жиры и горячая еда согревают и способствуют кровообращению.

5. Помогает похудеть и поддерживать нормальный вес

Потеря веса, как таковая, не является целью аюрведической медицины, однако избавление от стресса, здоровое питание и даже некоторые эфирные масла способствуют естественному похудению.

Исследование 2009 года, проведенное Центром NutriHealth Systems в Нью-Дели, Индия, обнаружило, что правильное питание с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений и нужд помогает эффективно избавиться от лишних килограммов. Вероятно, это связано с убеждением, что рацион питания должен быть сбалансированным, практичным и доступным.

Спустя три месяца терапии группа Питта потеряла самое большое количество веса. Наиболее значительные потери в объемах продемонстрировали добровольцы с типом Питта и Капха. Это доказывает, что рацион питания, основанный на аюрведических типах конституции тела эффективен для тех, что хочет избавиться от лишних килограммов.

6. Снимает воспаление

Аюрведическая медицина основывается на предположении, что плохое питание в сочетании с нарушениями пищеварения, недосыпанием, переутомлением и плохим воздухом (ваю) приводит к оксидативному стрессу и воспалению. Это вызывает нарушения обмена веществ, другими словами, дисбалансу дош.

Аюрведическая терапия концентрирована на использовании различных способов уменьшения воспаления путем нормализации работы сердца и сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и выведения токсинов. Практики рекомендуют использовать лечебные сборы, антиоксиданты и физические упражнения, которые мягко, но эффективно улучшают обмен веществ и кровообращение.

Борьба с такими факторами, как стресс, индивидуальная непереносимость продуктов, недостаток питательных веществ и перевозбуждение, приводит к уменьшению воспаления и ускорению процесса выздоровления. Исследования также демонстрируют, что аюрведа способна поддерживать обмен веществ и уменьшать риск развития диабета 2 типа.

Философия аюрведы говорит о том, что одно единственное растение или лекарство не может сбалансировать доши во всех ситуациях. По этой причине практики рекомендуют комбинировать лекарственные растения и продукты питания для лечения воспалений.

Хорошим примером является древняя формула, в которой сочетается польза куркумы и черного перца.

Ученые обнаружили, что это сочетание повышает биодоступность компонентов, уменьшает токсичности, вызванную накоплением тяжелых металлов, и ускоряет процесс выздоровления.

7. Помогает наладить гормональный фон

В течение нескольких тысяч лет люди обращались к аюрведе в надежде естественным образом нормализовать гормоны и менструальный цикл, зачать и выносить здорового и крепкого ребенка.

Исследования показали, что терапевтическое действие аюрведы эффективно способствует лечению низкой фертильности, вызванной синдромом поликистозных яичников (СПЯ), распространенным эндокринным нарушением у женщин репродуктивного возраста, причиной которого являются инсулинорезистентность и гормональные нарушения.

Ученые обнаружили, что использование эфирных масел для нормализации гормонов, лечения травами и изменение образа жизни в течение 6 месяцев в 85% случаев приводит к избавлению от СПЯ, а у 75% пациентов появляется возможность зачать ребенка естественным образом.

Уже сотни лет методы аюрведы помогают женщинам лечить:

• редкие менструации или их отсутствие
• нерегулярный менструальный цикл
• редкую овуляцию или ее отсутствие
• множественные незрелые фолликулы
• повышенный уровень мужских гормонов
• истончение волос
• повышенную растительность на лице и теле
• различные симптомы ПМС, включая прыщи

Это безопасно?

Аюрведу называют комплементарной и альтернативной медициной.

В целом, она считается безопасной. Однако риск токсичности присутствует при использовании некоторых аюрведических средств и трав, которые пока плохо изучены и могут содержать вредные вещества, например, тяжелые металлы.

Важно найти надежного специалиста по аюрведе, получившего соответствующее образование. Особенно, если он рекомендует Вам те или иные препараты. Всегда покупайте лекарства проверенного производителя.

Стоит помнить, что аюрведические препараты плохо изучены и могут содержать потенциально опасные примеси, такие как свинец и ртуть.

Во избежание неблагоприятных последствий не прибегайте к аюрведической медицине, чтобы отложить визит к обычному доктору. Если Вы принимаете какие-либо лекарства, то перед использованием аюрведических препаратов, проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

Заключение

• Аюрведическая медицина представляет собой древнюю индийскую систему лечения, которая основывается на естественном холистическом подходе, укрепляющем физическое и ментальное здоровье. Сегодня во многих странах аюрведу считают комплементарной/альтернативной медициной.
• В чем преимущества аюрведы? Она учитывает био-индивидуальность и взаимосвязь между телом, разумом и духом пациента. Согласно философии аюрведы, баланс трех видов энергии (дош) в каждом человеке уникален.
• Практики аюрведы применяют сбалансированную диету, изменения в образе жизни, борьбу со стрессом и различные растительные препараты для лечения всех видов заболеваний, стараясь вернуть баланс организму.
• Эта система помогает справиться с такими недугами, как артрит, диабет, воспалительное заболевание кишечника, гормональный сбой, аутоиммунные нарушения, тревога и депрессия, аллергия, переутомление, высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина.