Физические упражнения снижают риск развития 13 видов рака

Вы, вероятно знаете, что физическая нагрузка тонизирует организм и помогает ему противостоять различным заболеваниям. Однако теперь у нас есть убедительные доказательства того, что регулярные тренировки способны значительно снизить вероятность развития 13 различных типов рака! Данное открытие невозможно переоценить.

Исследование, опубликованное в журнале «JAMA Internal Medicine», изучило информацию о 1,4 миллионов людей в возрасте от 19 до 98 лет, собранные за 11-летний период. Ученые из Национального института здоровья, Гарвардского университета и других ведущих исследовательских организаций мира собрали данные о физической нагрузке людей (быстрая ходьба, плавание и бег) и ее интенсивности.

Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены возникновению 13 видов рака по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Упражнения оказались наиболее эффективными в профилактике рака пищевода (риск ниже на 42%), рака печени (на 27%) и рака легких (на 26%).

Исследователи отметили, что это было наблюдение, в ходе которого была доказана взаимосвязь между упражнениями и снижением риска онкологических заболеваний. При этом ученые знают, что регулярные тренировки способны изменять уровень гормонов в организме, бороться с воспалениями, нормализовывать пищеварение и общий энергетический баланс, способствуя снижению риска заболеть.

Время двигаться

Сотни исследований говорят о том, что тренировки способны защитить от рака. Данное по-настоящему крупное исследование способно заставить врачей настоятельно рекомендовать своим пациентам регулярные упражнения в качестве лекарства, а нам вести более активный образ жизни. (Надеюсь, Вы уже не сидите, читая эту статью?)

При этом нет необходимости в длительных тренировках. Даже умеренная нагрузка способна снизить риск возникновения онкологического заболевания.

Помимо кардиотренировок могут подойти и непродолжительные высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые можно назвать жиросжигающими, особенно если Вы ограничены во времени.

Упражнения должны стать частью Вашей жизни, поэтому постарайтесь подобрать для себя то, что Вам действительно понравиться. Среди наиболее популярных видов тренировок:

• Тренировки на батуте
• Цигун
• Табата
• Барре
• Упражнения с гирями
• Экспресс-тренировка

Трифала: чудо аюрведы, которое борется с раком и запорами

Крупное исследование с участием более 1,4 миллиона человек изучило влияние физической нагрузки на развитие различных онкологических заболеваний. Оказалось, что тренировки сокращают риск возникновения 13 видов рака,в том числе рака молочной железы и толстой кишки. Эти удивительные наблюдения, возможно, вдохновят Вас на более активный образ жизни, за который организм скажет Вам «спасибо».