Ольга Малютина

Перевод и редактура текста статьи

1848
vk

Как 10-минутная ванна изменит Ваш образ мышления

Ванна

Как 10-минутная ванна изменит Ваш образ мышления

Теплая ванна в конце рабочего дня действительно творит чудеса. Однако ее польза не ограничивается простым расслаблением. Ряд исследований дает возможность предположить, что регулярный прием ванны может значительно улучшить состояние здоровья.

Так чем же она полезна?

1. Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 28%

Известно, что холодный душ тонизирует и укрепляет иммунитет. Но если сама мысль об этом бросает Вас в дрожь, то попробуйте заменить душ теплой ванной. В 2020 году в Японии завершилось исследование влияния регулярного приема теплой ванны, в котором участвовали 30 000 человек в течение 20 лет. Оказалось, что этот ритуал снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 28%.

Ученые подчеркивают, что тут играет роль не температура, а именно регулярность.

Те, кто наслаждается теплой или горячей ванной «почти каждый день», более защищены от заболеваний сердца и сосудов по сравнению с теми, кто позволяет себе это удовольствие лишь изредка в течение недели. Интересно, что хотя температура не оказывает никакого влияния на результат, вода в ваннах большинства добровольцев составляла 40-42°С.

2. Снижает риск инсульта

Это же исследование изучило взаимосвязь между ежедневной ванной и инсультом. Оказало, что риск возникновения инсульта снижается на 25% у тех, кто принимает ванну чаще трех раз в неделю.

Однако ученые отмечают, что у людей с низким кровяным давлением горячие ванны могут вызвать головокружение. Необходимо более глубокое изучение этого вопроса, а также пользы воды более низких температур.

3. Улучшает сон

Одно исследование изучило действие горячей ванны перед сном на двух группах людей:

  • от 65 до 83 лет
  • от 17 до 22 лет

Более взрослые добровольцы отметили, что стали меньше чувствовать холод, в то время как менее возрастная группа сообщила об улучшении качества сна.

Ученые заметили уменьшение количества движений во время первых трех часов сна. Это говорит о том, что после приема ванны сон становится более глубоким, в частности, у пожилых людей.

Вечерняя ванна также способствует расширению сосудов, помогая организму избавиться от лишнего тепла для более комфортного засыпания.

Нужны еще причины, чтобы включить ванну в свой ежедневный список дел? Она помогает:

Несмотря на то, что большая часть населения Японии любит нежиться в ванне, в мире в целом более популярен душ. Однако, когда группа ученых сравнила регулярный прием душа и ванны в течение 10 минут, последняя оказалась намного полезнее.

Погружение в теплую воду вызывает расширение сосудов и ускоряет кровоток, который распространяет кислород и питательные вещества по телу. Таким образом наш организм лучше справляется с:

Ученые также отмечают, что любители ванн меньше испытывают:

Исследователи объясняют, что именно погружение в воду, а не простое мытье в душе, оказывает гипертермическое действие, которое ускоряет кровоток и помогает быстрее выводить токсины, улучшая как физическое, так и психологическое состояние человека.

Как сделать прием ванны еще более полезным

  1. Добавьте стакан английской соли в воду, обогатив ее магнием и ускорив выведение токсинов.
  2. Избегайте коммерческих бомбочек, солей и пены для ванны, которые содержат «аромат» или «ароматические масла». Синтетические запахи очень часто используются в подобных средствах для мытья, однако они могут привести к гормональному сбою, астме и даже некоторым видам рака.
  3. Попробуйте приготовить домашнюю пену для ванны с лавандой и ромашкой, обладающими успокаивающим эффектом.
  4. Практикуйте диафрагмальное дыхание. Ванна поможет Вам расслабиться и сконцентрироваться на своем дыхании. Представьте, как на каждом вдохе мышцы начинают свою работу, а легкие наполняются воздухом. Позвольте животу расслабиться: он должен подниматься на вдохе и опускаться на выдохе.
Финальные выводы
Вы можете оставить заявку на плановую госпитализацию на нашем сайте и мы свяжемся с Вами.


оставьте комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*

Услуги

Сколько стоит Ваше здоровье?
115000 руб.
Минимальная стоимость
одного курса интегративного
сопровождения
х
1
количество
курсов лечения*
х
1
количество
месяцев
лечения
=
115000 руб.
месяцев 1
1 месяц
240 месяцев
стадия заболевания
курсов 1
1 курс
240 курсов
процент выживаемости составит:
интегративная онкология
100%
стандартная терапия
100%
* Рекомендуем проходить 1 курс из 10 процедур в месяц.
Как попасть на лечение или обследование по ОМС
Мы принимаем пациентов из всех регионов РФ
Обратиться к лечащему врачу
Обратиться к лечащему врачу

Для того, чтобы попасть на консультацию/госпитализацию в ООО “Онкоклиника” Вам необходимо обратиться в поликлинику (онкологический диспансер) по месту жительства и получить направление (форма 057/у) с подписью лечащего врача и заверенное печатью лечебного учреждения.

Получить направление и выписку из медицинской карты
Перечень необходимых анализов и документов для получения лекарственных средств и лечения в ООО «Онкоклиника»
Анализы

1. ОАК, ОАМ (действительны 5 дней).
2. Биохимия крови: креатинин, мочевина, АЛТ, АСТ, общий белок, билирубин (действительны 14 дней).
3. ЭКГ с расшифровкой (действительно 1 месяц).

Документы

1. Оригиналы паспорта, полиса и СНИЛС.
2. Вся медицинская документация по заболеванию пациента (выписки, МРТ, КТ, ПЭТ-КТ, МСКТ, УЗИ и др. исследования), выписка из амбулаторной карты.
3. Заключение ВК с указанием рекомендованного препарата.
4. Направление по форме 057-у на госпитализацию в ООО «Онкоклиника».
Заполнить анкету пациента и
ЗАГРУЗИТЬ ДОКУМЕНТЫ НА САЙТЕ
Запись на прием
Заполните следующие данные
выберите файлы
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Нажимая на кнопку «Отправить» я даю согласие на персональную ообработку данных.
Получить информацию о времени и дате записи в течение 72 часов

Администратор связывается с пациентами сразу после проведения консилиума врачей (каждый четверг), на котором рассматривается медицинская документация пациентов и принимается решение о необходимом лечении.

Что вы можете сделать прямо сейчас?
ОТПРАВЬТЕ НАМ ДОКУМЕНТЫ!
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ:

Сеть клиник

Более 300 ПАЦИЕНТОВ
проходят лечение
в данный момент
ПАЦИЕНТЫ
- от Ирландии до Сахалина
- от Иордании до Ханты-Мансийского
автономного округа
Рассылка Доктора Купова
Рекомендую
подписаться
Рассылка Доктора Купова
Полезные статьи и новости из мира онкологии
  • Мы присылаем лишь одно письмо в месяц.
  • Мы не передаем Ваши данные третьим лицам.
Обратный звонок
Нажимая кнопку Вы даете свое согласие на
обработку персональных данных