Шизандра улучшает состояние надпочечников и печени

Хотите стать более энергичным, улучшить пищеварение и придать коже упругость? Тогда Вам стоит больше узнать о шизандре, ягодах лекарственного растения лимонника китайского, обладающих множеством полезных свойств. Они применяются в Традиционной китайской медицине уже несколько тысячелетий.

Что такое шизандра?

Шизандра (Schisandra chinensis), или лимонник китайский, занимает особое место в истории. Даосские мастера, китайские императоры и представители элиты использовали это растение вместе с другими целебными травами, такими как женьшень, ягоды годжи и грибы рейши. В России лимонник впервые получил признание как «адаптогенный агент» в 1960-х годах, когда он появился в официальном справочнике по медицине СССР после того, как было обнаружено, что он помогает бороться с усталостью надпочечников, проблемами с сердцем и негативными последствиями стресса.

Название «шизандра» возникло благодаря сложному вкусу ягод, в котором присутствуют все пять оттенков: горечь, сладость, кислость, соленость и острота. Шизандру иногда называют «ягодой пяти вкусов».

При этом она примечательна не только вкусом, но и полезными соединениями, присутствующие в ее составе. По словам практиков, секрет лимонника состоит в том, что он обладает свойствами, относящимися ко всем пяти элементам Традиционной китайской медицины. Это означает, что он работает в нескольких меридианах нашего тела, восстанавливая внутренний баланс и здоровье.

Поскольку лимонник воздействует почти на каждую систему органов в организме человека (то, что ТКМ называет 12 «меридианами»), он имеет десятки применений и преимуществ. ТКМ рассматривает лимонник как растение, которое помогает сбалансировать все три «сокровища» в организме: цзин, шэнь и ци.

Он наиболее известен тем, что улучшает функцию печени и надпочечников. Однако он также способен действовать как мощный тоник для мозга (улучшать внимание, концентрацию, память и умственную активность), стимулировать пищеварение, поддерживать гормональный баланс, а также питать кожу.

Исследования показали, что у здоровых людей шизандра вызывает изменение базовых показателей оксида азота и кортизола, присутствующих в крови и слюне. Исследования на животных выявили, что она помогает изменить реакцию на стресс, подавляя увеличение фосфорилированной стресс-активируемой протеинкиназы, которая вызывает воспаление.

Традиционно шизандра принималась как тонизирующий чай, но сегодня ее можно встретить в составе пищевых добавок, что делает ее использование еще удобнее. В отличие от других лекарственных растений и БАДов, лимонник можно принимать в течение длительного периода времени без риска появления побочных реакций. На самом деле, как и в случае с другими адаптогенами, чем дольше Вы его принимаете, тем более эффективно он работает.

Некоторые растения, которые стимулируют работу печени, могут вызвать дискомфорт при длительном приеме. Но шизандра считается безопасной даже для людей с чувствительной пищеварительной системой и плохой переносимостью пищевых добавок.

Принцип действия

В Традиционной китайской медицине лимонник применялся для нормализации баланса между инь и ян. Считается, что он помогает «успокаивать сердце и смирять дух», положительно влияя на работу мозга, почек, печени и легких.

Несмотря на многолетнюю историю применения, исследований шизандры с участием добровольцев проведено очень мало. Но те, что были проведены, показали ее положительное влияние на работу печени, снижение выраженность жировой болезни печени и способность противостоять вирусу гепатита С. Другие исследования выявили, что лимонник является натуральным средством против стресса, который способен улучшать когнитивные функции мозга, бороться с симптомами расстройства пищеварения, вызванные трансплантацией печени.

К самым важным соединениям в составе шизандры относятся:

• схизандрин
• дезоксисхизандрин
• схизанхенол
• схизандрол
• сесквикарен
• цитраль
• стигмастерол
• антиоксиданты, в том числе витамины С и Е

Шизандра - сложное растение, которое выступает в роли фитоадаптогена, воздействуя на эндокринную, иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную симпатическую и центральную нервные системы с помощью ряда механизмов. Исследование показало, что лимонник китайский помогает блокировать оксидативный стресс, который способствует развитию практически каждого заболевания и приводит к потере здоровых клеток, тканей и органов.

Он также продемонстрировал мощные антиоксидантные свойства, которые положительно влияют на кровеносные сосуды, гладкие мышцы, высвобождение жирных кислот в кровоток (например, арахидоновой кислоты) и биосинтез воспалительных соединений. Это способствует укреплению кровеносных сосудов, улучшению клеток крови и кровотока. Таким образом шизандра повышает точность движений и выносливость, стимулирует работу мозга, фертильность и работоспособность даже в условиях стресса.

Согласно отчету, опубликованному в журнале «Journal of Ethnopharmacology», большое количество фармакологических и клинических исследований, проведенных на последние десять лет, предполагает, что шизандра повышает физическую работоспособность и эффективно защищает от воздействия стресса, вызванного широким спектром вредоносных факторов. Исследования показали, что лимонник помогает предотвратить воспаление, справиться с интоксикацией тяжелыми металлами, улучшить подвижность, а также вылечить тепловой шок, ожог кожи, обморожение, гормональные нарушения и сердечные заболевания.

Исследование 2015 года, опубликованное факультетом корейской медицины в Университете Донгук, Южная Корея, выявило, что ягоды лимонника положительно влияют на кишечную микробиоту, помогая предотвратить развитие факторов риска метаболического синдрома и набор веса.

После изучения маркеров, связанных с метаболическими заболеваниями, ученые обнаружили, что у 28 женщин с ожирением, участвовавших в 12-недельном рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, лимонник оказал гораздо большее влияние на метаболизм липидов и модуляцию микробиоты кишечника по сравнению с плацебо-группой. Это привело к уменьшению окружности талии, жировой массы, уровня глюкозы в крови натощак и уровня триглицеридов.

Растение способствовало увеличению количество бактероидов и бактериодитов в кишечнике, показав при этом тесную обратную взаимосвязь с жировой массой.

КАК УВЕЛИЧИТЬ ДЛИНУ ТЕЛОМЕР И НАЙТИ КЛЮЧ К ДОЛГОЙ ЖИЗНИ

Лимонник также способствовал уменьшению в кишечнике руминококков, что привело к снижению уровня холестерина липопротеинов высокой плотности и глюкозы в крови натощак.

Польза для здоровья

1. Снимает воспаление

Благодаря высокой концентрации антиоксидантов шизандра помогает бороться со свободными радикалами и уменьшает воспалительные реакции, которые являются причиной многих современных заболеваний, среди них заболевания сердца, диабет и рак. Свободные радикалы опасны для нашего здоровья, так как они «включают» и «отключают» определенные гены, вызывая повреждение клеток и тканей, а также ускоряя процессы старения.

В связи со своей способностью влиять на иммунную систему и бороться с воспалением лимонник, вероятно, может остановить развитие атеросклероза (затвердевание артерий), нормализовать количество сахара в крови, предотвратить развитие диабета и поддержать оптимальный кислотно-щелочной баланс в организме.

Что касается профилактики онкологических заболеваний, то активные лигнаны (в частности, схизандрин А), полученные из шизандры, обладают химиозащитными свойствами. Исследования, изучавшие влияние растения на органы, ткани, клетки и ферменты, показало, что оно помогает контролировать производство лейкоцитов, способствующих воспалению, и стимулировать способность организма восстанавливать ткани. Оно также оказывает положительное влияние на факторы, активирующие тромбоциты, обмен веществ, потребление кислорода, формирование костей и устойчивость к воздействию токсинов.

По данным Мемориального онкологического центра имени Слоана-Кеттеринга, США, исследования с привлечением животных предполагают, что лимонник повышает уровень глутатиона в печени и активность глутатионредуктазы, подавляет воспалительные цитокины, активирует eNOS, вызывает апоптоз (гибель опасных клеток) и усиливает пролиферацию клеток.

2. Поддерживает работу надпочечников, помогая справиться со стрессом

Будучи адаптогеном, шизандра помогает естественным образом нормализовать гормональный фон и таким образом повысить нашу способность противостоять стрессу, как физическому, так и психологическому.

Растения-адаптогены и суперфуды уже очень давно используются для повышения способности человека защищаться от внешнего стресса, тревожности, воздействия токсинов, эмоциональных потрясений и ментальных расстройств. Так как лимонник поддерживает работу надпочечников и блокирует избыточное производство «гормонов стресса» (например, кортизола), он связан с укреплением ментального здоровья, физической работоспособности и обмена веществ.

В 2007 году отдел исследований и разработок Шведского института лекарственных растений проанализировал влияние трав-адаптогенов, в том числе радиолы, женьшеня и лимонника, на уровень стресс-активируемой протеинкиназы (SAPK/JNK), оксида азота (NO), кортизола, тестостерона, простагландина, лейкотриена и тромбоксана в крови у крыс.

Ученые определили, что в течение семи дней, когда грызуны получали растения-адаптогены, защищающие от стресса, в качестве пищевой добавки, у них наблюдались почти стабильные уровни NO и кортизола, несмотря на повышенное количество стресса.

Полученные данные свидетельствуют об ингибирующем действии этих растений, что делает их натуральными антидепрессантами, оказывающими положительное влияние на гормоны и функции мозга даже в условиях стресса и переутомления. Не стоит забывать и о связи между низким уровнем стресса и крепким иммунитетом: чем больше стресса мы испытываем, тем меньше мы способны защитить себя от болезней.

С помощью адаптогенов тело экономит энергию, чтобы использовать ее для поддержания репродуктивного здоровья, восстановления кожи, зрения, сердечно-сосудистой системы и борьбы с такими инфекциями, как грипп, хронический синусит и простуда.

3. Улучшает работу печени и пищеварительной системы

Некоторые исследования были направлены на изучение влияния лимонника на печень, в частности, ее способность производить различные ферменты, выводящие токсины. Растение обладает иммуностимулирующими свойствами, которые повышают выработку энзимов, усиливают антиоксидантную активность, способствуют выведению токсинов и улучшают циркуляцию крови и пищеварение. Так как состояние печени напрямую связано с иммунитетом, шизантра защищает организм от инфекций и различных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Десятки исследований, проведенных за последние 50 лет, продемонстрировали эффективность шизандры в качестве средства для очищения печени, лечения пневмонии, профилактики пороков развития плода у беременных женщин, желудочной гипер- и гипосекреции, хронического гастрита и язвы желудка. Ряд небольших исследований также показал пользу растения в лечении хронического гепатита, в особенности, в сочетании с другими методами лечения.

Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование в параллельных группах, проведенное отделом здравоохранения больницы Тайчжун в Китае, показало, что у пациентов наблюдалось улучшение работы печени и уменьшение выраженности жировой болезни печени при использовании смеси экстракта ягод лимонника и сезамина. Сорок добровольцев были разделены на две группы: тестовую группу, получавшую четыре таблетки препарата в день, и группу плацебо. В обеих группах ученые следили за изменениями общего билирубина, прямого билирубина, уровня свободных радикалов, общего антиоксидантного статуса, глутатионпероксидазы, глутатионредуктазы и времени задержки окисления липопротеинов низкой плотности.

По сравнению с контрольной группой шизандра значительно повысила антиоксидантную способность и снизила значения реактивных веществ тиобарбитуровой кислоты, общего количества свободных радикалов и супероксидных анион-радикалов в крови. У участников, принимавших препарат, было отмечено увеличение глутатионпероксидазы и редуктазы, а также снижение маркеров окисления липопротеинов низкой плотности и воспаления.

Исследование 2010 года, опубликованное в журнале «International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics», обнаружило, что шизандра может быть полезна для пациентов, перенесших трансплантацию печени, так как она повышает производство соединения такролимуса (Tac), который предотвращает отторжение нового органа.

Концентрация (Tac) в крови значительно выросла у пациентов после трансплантации печени после приема экстракта Schisandra Sphenanthera. В среднем, прирост Tac в крови составил 339% для группы, получавшей повышенную дозу экстракта, и 292% для группы с пониженной дозировкой. 

4. Защищает кожу

Шизандра является натуральным тоником, который способен защитить кожу от ветра, солнца, аллергии, дерматита, токсинов и внешних факторов стресса. Из-за своих противовоспалительных свойств Schisandra chinensis широко используется для лечения заболеваний кожи.

Одно исследование 2015 года с участием крыс показало, что экстракт лимонника ингибирует отек ушей, снижая выраженность кожного дерматита, фильтрацию иммунных клеток и выработку цитокинов, которые являются маркерами воспалительных заболеваний кожи у людей. Однако стоит отметить необходимость более формальных исследований воздействия шизандры на здоровье кожи,

5. Повышает умственную работоспособность

Изначально лимонник применяли для повышения ясности ума и придания энергии. Столетия назад в России нанайцы использовали его для повышения выносливости мужчин, отправляющихся за добычей. Практики ТКМ использовали лимонник для улучшения умственных способностей, повышения концентрации, мотивации и улучшения памяти.

Что примечательно, шизандра не действует на организм как кофеин, вызывающий высвобождение различных гормонов стресса и изменяющий уровень сахара в крови. Как Вы, вероятно, знаете, употребление кофеина, особенно передозировка кофеином, может привести к появлению неблагоприятных последствий, таких как нервозность, беспокойство и нарушение сердечного ритма. Лимонник действует совсем наоборот. По сути, он делает Вас спокойнее и при этом борется с усталостью.

Исследования также показали связь между использованием шизандры и защитой от неврологических и психических нарушений, в том числе невроза, депрессии, шизофрении, тревожности, алкоголизма и даже болезни Альцгеймера.

6. Поддерживает сексуальную функцию

Исследования показывают, что шизандра полезна для повышения фертильности и поддержания оптимального гормонального фона. Она помогает сохранить либидо, предотвратить сексуальную дисфункцию, например, импотенцию, и оказывает положительное влияние на состояние репродуктивных органов, в том числе матки.

Так как растение помогает нормализовать производство гормонов, включая эстроген, оно активно участвует в восстановлении костей и повышении их минеральной плотности. Эти свойства могут быть эффективны при профилактике таких заболеваний, как остеопороз, возникающих у женщин более старшего возраста на фоне гормональных изменений.

Как использовать

Вы можете использовать шизандру следующее образом:

• Смешать чистый экстракт сухих ягод с водой в отношении 1:6 для получения настоя. Вы также можете приобрести уже готовый настой и принимать по 20-30 капель ежедневно. При желании это количество можно разделить на два приема.
• Принимать экстракт ягод или порошок из ягод. Ягоды лимонника безопасны к употреблению в количестве не более 3 граммов в сутки.
• Принимать таблетки/капсулы. Их можно приобрести в аптеках или онлайн. Принимать следует 1-3 гр в сутки с едой.
• Употреблять чай, тоник или вино. Их можно приобрести готовыми или приготовить самостоятельно. Для этого залейте кипятком не более 3 граммов шизандры и настаивайте в течение 40–60 минут. По желанию в напиток можно добавить другие полезные растения, например, имбирь, корицу, корень солодки или куркуму.

Риски и побочные эффекты

Не зафиксировано случаев появление побочных эффектов в результате приема шизандры в целом здоровыми взрослыми. Однако большинство исследований было проведено с участием животных, не людей. Употребление лимонника не рекомендовано беременным женщинам, так как данных о его влиянии на здоровье в этот период недостаточно.

Шизандра также может изменять работу других лекарств и пищевых добавок. Поэтому в период приема препаратов для лечения заболеваний возможность употребления лимонника следует обсудить с лечащим врачом. Небольшие исследования показали взаимодействие шизандры с препаратами для лечения онкологических заболеваний. Так как растение влияет на усвоение лекарственных веществ печенью, оно может повысить риск интоксикации или снизить эффективность этих препаратов, необходимых для жизни.

Заключение

• Шизандра - ягоды лекарственного растения лимонника китайского, обладающие множеством полезных свойств. Они применяются в Традиционной китайской медицине (ТКМ) уже несколько тысячелетий.
• Шизандра помогает справиться со стрессом, защищает кожу от повреждений, способна уменьшать воспаление, поддерживать работу надпочечников, печени, головного мозга, пищеварительной системы и даже сексуальное здоровье.
• Шизандра доступна в форме настойки, экстракта, таблеток, капсул, чая, тоника и даже вина.
• Ягоды обладают всеми пятью аспектами вкуса: горечью, сладостью, кислостью, соленостью и остротой.
• Поскольку лимонник воздействует почти на каждую систему органов в организме человека (то, что ТКМ называет 12 «меридианами»), он имеет десятки применений и преимуществ. ТКМ рассматривает лимонник как растение, которое помогает сбалансировать все три «сокровища» в организме: цзин, шэнь и ци.