Американская кардиологическая ассоциация: Курение вредит головному мозгу

Если Вам нужна еще одна причина бросить курить, то недавнее исследование Американской кардиологической ассоциации (АНА) обнаружило, что курение отрицательно влияет на работу мозга.

Все мы знаем, что курение может стать причиной появления множества проблем со здоровьем, среди которых:

• повышенный риск болезни сердца
• повреждение ДНК
• повреждение легких и дыхательной системы
• бесплодие и проблемы во время беременности
• рак
• эмфизема
• деменция и не только.

Новое исследование АНА отмечает взаимосвязь между курением и когнитивными отклонениями.

Результаты исследования говорят следующее: курение вредит головному мозгу

В ходе исследования, которое называется «Влияние сигаретного дыма и его воздействие на когнитивные функции мозга на фоне гипертонии и диабета», ученые «оценили взаимосвязь между биомаркерами сигаретного дыма и когнитивной работой мозга. Они выяснили, усиливает ли дым влияние гипертонии и диабета на восприятие».

Эта работа была необходима для поперечного исследования оценки состояния здоровья и питания американцев старше 60 лет в рамках U.S. National Health and Nutrition Examination Survey за период с 2011 по 2014 года. В ходе исследования 3 244 добровольцам было предложено пройти 4 теста на когнитивные способности:

1. немедленное воспроизведение слов
2. отсроченное воспроизведение слов
3. дать названия максимально большего количества животных
4. тест на замену цифровых символов

Анализ «учитывал демографический, социально-экономический факторы, образование, факторы/риски сердечно-сосудистых заболеваний, употребление алкоголя и депрессию»; также у участников был измерен уровень котинина. Котинин - это побочный продукт, которых формируется после того, как никотин попадает в организм. Он является биомаркером табачного дыма и его воздействия.

Оказалось, что даже у участников с гипертонией и диабетом, двумя состояниями, которые, как известно, влияют на познание, было отмечено ухудшение работы головного мозга именно из-за воздействия сигаретного дыма. Повышенный уровень котинина в крови связан со снижением результатов в тесте на замену цифровых символов.

Авторы исследования заключили:

«Повышенный уровень биомаркера воздействия табачного дыма связан с более низкими общими показателями когнитивных тестов, не зависящих от гипертонии и диабета. Эти данные демонстрируют пагубное воздействие сигаретного дыма на сознание и подчеркивают важность отказа от курения для профилактики когнитивных нарушений.

Как бросить курить

Если Вы курите, но хотите избавиться от этой привычки, существует несколько техник, которые помогут Вам это сделать:

• Йога
• Физическая нагрузка
• Осознанная медитация
• Метод управления образами
• Гипноз
• Тай-чи

Конечно, на работу мозга влияет не только табачный дым. Чтобы защитить свой мозг в более старшем возрасте, необходимо употреблять продукты, способствующие его работе, правильно использовать природные ноотропы и проводить «детокс головного мозга».

11 полезных фруктов в зимний период

Попробуйте следующие способы улучшить память и когнитивное здоровье:

• Никогда не прекращайте узнавать новое
• Ешьте больше противовоспалительных продуктов
• Занимайтесь спортом
• Высыпайтесь
• Поддерживайте лишь здоровые взаимоотношения с людьми
• Меньше нервничайте

Заключение

• Американская кардиологическая ассоциация опубликовала новое исследование, в котором говорится о пагубном воздействии курения на работу головного мозга.
• Изучение более 3 200 добровольцев, средний возраст которых составлял 69 лет, в период с 2011 по 2014 год привело к заключению, что повышенный уровень котинина, биомаркера воздействия табачного дыма, связан с более низкими результатами в тестах на когнитивные способности.
• АНА настоятельно рекомендует отказаться от курения. Ученые утверждают, что результаты исследования «демонстрируют пагубное воздействие сигаретного дыма на сознание и подчеркивают важность отказа от курения для профилактики когнитивных нарушений».
• Йога, физические упражнения, медитация, тай-чи и другие практики могут помочь избавиться от привычки курить.
• Для поддержания работы головного мозга необходимо употреблять больше продуктов, укрепляющих мозг, использовать природные ноотропы, избегать стресса, высыпаться и иногда позволять мозгу полностью «отключиться».