Ольга Малютина

Перевод и редактура текста статьи

146
vk

Для чего нам нужны минералы?

Минералы

Минералы для организма человека: виды, польза

Так называемая «сбалансированная диета» включает в себя макро- и микроэлементы, которые являются важными питательными веществами. Их нам необходимо получать из продуктов питания, так как наш организм не может вырабатывать их самостоятельно. К трем основным макроэлементам относятся жир, углеводы и белки, в то время как микроэлементы включают в себя разнообразные витамины и минералы.

Какие бывают минералы?

Человеческому организму для поддержания здоровья необходимо 13 различных типов минералов:

Эти элементы необходимы нам по многим причинам. Они участвуют в работе мышц, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, росте, развитии и не только.

Что такое минералы?

Минерал определяется как «твердое неорганическое вещество природного происхождения». Другими словами, минерал обладает следующими характеристиками:

Минералы отличаются от витаминов тем, что витамины создаются растениями и животными, источником минералов являются почва и вода. Растения и животные, которые мы едим, поглощают эти минералы, так они попадают к нам организм.

Виды минералов

Жизненно важные минералы делятся на две категории: макроминералы, которые нам необходимы в довольно больших количествах, и микроминералы, которых нам нужно намного меньше. Несмотря на то, что нам необходимо небольшое количество микроэлементов, они, все же, не менее важны, чем макроэлементы (среди которых электролиты).

К тринадцати основным минералам, необходимым нашему организму относятся:

  1. кальций
  2. натрий
  3. калий
  4. магний
  5. хлор
  6. фосфор
  7. йод
  8. железо
  9. цинк
  10. медь
  11. марганец
  12. сера
  13. селен

Среди других минералов, работающих в сочетании с другими веществами, хром, молибден и фтор.

Польза для здоровья

Чем полезны минералы?Минералы осуществляют множество функций, которые поддерживают в нас жизнь:

Ниже мы поговорим о роли каждого минерала в организме человека чуть более подробно:

Пищевые источники

Где можно найти минералы? Типы и количество минералов в составе различных продуктов питания значительно отличаются.

Минералы присутствуют в пище как животного, так и растительного происхождения, в том числе в орехах, рыбе, субпродуктах, бобовых, семенах, крупах, молочных продуктах и овощах.

Вот пример продуктов, богатых теми или иными минералами:

Пищевые добавки и их дозировка

Поливитамины содержат все или большинство самых важных минералов, дозировка зависит от типа пищевых добавок. Люди с недостатком железа и кальция, например, могут плохо переносить прием БАДов, в этом случае необходимо подбирать другие источники этих элементов с учетом возраста и состояния здоровья.

Если Вам не хватает какого-то определенного минерала, например, кальция или магния, возможно, Вам стоит дополнительно принимать только эти элементы. В любом случае мы рекомендуем обсудить дополнительный прием БАДов с врачом.

Среди наиболее популярных пищевых добавок для восполнения недостатка минералов препараты с магнием, цинком, и железом. Они способствуют работе пищеварения, фертильности и циркуляции крови.

Дополнительный прием кальция может быть не всегда рекомендован, однако этот минерал защищает от таких проблем, как заболевания сердца, остеопороз и диабет. Наиболее предпочитаемым способом получения питательных веществ остаются продукты питания, откуда они легко усваиваются организмом.

Дозировка и рекомендуемая суточная норма (РСН):

Ниже представлены количество некоторых минералов, необходимое для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Признаки дефицита

Дефицит возникает в случае, когда организм не получает необходимого количества минералов из продуктов питания. При этом симптомы дефицита зависит от недостающего элемента.

Среди наиболее важных минералов, которые необходимы нашему организму постоянно, электролиты. Это макроэлементы, присутствующие в воде и обладающие или положительным, или отрицательным зарядом. К таким минералам относятся магний, калий, натрий, кальций, хлор и фосфор.

Минералы1

Так как нам нужно их значительно больше, чем микроэлементов, дефицит этих веществ встречается чаще

Очень важно употреблять пищу, содержащую электролиты, так как мы теряем их каждый день через кровь, пот и мочу. Расход становится еще больше в период стресса, болезни или высокой активности.

Люди, которые не включают в свой рацион разнообразные и питательные продукты, как правило, страдают от недостатка того или иного элемента. Плохое питание, недостаточное количество жидкости в организме, вызванное повышенным потоотделением или диареей, а также заболевания почек и сердца также могут привести к возникновению дефицита минералов.

В группу повышенного риска дефицита основных минералов входят следующие группы людей:

К симптомам дефицита минералов относятся:

Риски и побочные эффекты

Опасен ли избыток минералов? Он возможен, однако пищевые источники минералов не приводят к интоксикации.

БАДы, в свою очередь, могут вызывать неприятные побочные действия при приеме в большом количестве или в сочетании с некоторыми лекарственными средствами.

Пищевые добавки могут влиять на действие лекарств, делая их менее эффективными или усугубляя состояние здоровья. Таким образом, добавки не стоит принимать вместо или в сочетании с лекарственными средствами без консультации врача.

Будьте особенно внимательны, если Вы принимаете БАДы вместе с препаратами, разжижающими кровь, антидепрессантами, противозачаточными средствами и лекарствами для химиотерапии при лечении рака, а также в период беременности.

Заключение

Позаботьтесь о себе и близких,
покупайте только полезные продукты!


оставьте комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*

Услуги

Сколько стоит Ваше здоровье?
115000 руб.
Минимальная стоимость
одного курса интегративного
сопровождения
х
1
количество
курсов лечения*
х
1
количество
месяцев
лечения
=
115000 руб.
месяцев 1
1 месяц
240 месяцев
стадия заболевания
курсов 1
1 курс
240 курсов
процент выживаемости составит:
интегративная онкология
100%
стандартная терапия
100%
* Рекомендуем проходить 1 курс из 10 процедур в месяц.
Как попасть на лечение или обследование по ОМС
Мы принимаем пациентов из всех регионов РФ
Обратиться к лечащему врачу
Обратиться к лечащему врачу

Для того, чтобы попасть на консультацию/госпитализацию в ООО “Онкоклиника” Вам необходимо обратиться в поликлинику (онкологический диспансер) по месту жительства и получить направление (форма 057/у) с подписью лечащего врача и заверенное печатью лечебного учреждения.

Получить направление и выписку из медицинской карты
Перечень необходимых анализов и документов для получения лекарственных средств и лечения в ООО «Онкоклиника»
Анализы

1. ОАК, ОАМ (действительны 5 дней).
2. Биохимия крови: креатинин, мочевина, АЛТ, АСТ, общий белок, билирубин (действительны 14 дней).
3. ЭКГ с расшифровкой (действительно 1 месяц).

Документы

1. Оригиналы паспорта, полиса и СНИЛС.
2. Вся медицинская документация по заболеванию пациента (выписки, МРТ, КТ, ПЭТ-КТ, МСКТ, УЗИ и др. исследования), выписка из амбулаторной карты.
3. Заключение ВК с указанием рекомендованного препарата.
4. Направление по форме 057-у на госпитализацию в ООО «Онкоклиника».
Заполнить анкету пациента и
ЗАГРУЗИТЬ ДОКУМЕНТЫ НА САЙТЕ
Запись на прием
Заполните следующие данные
выберите файлы
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Нажимая на кнопку «Отправить» я даю согласие на персональную ообработку данных.
Получить информацию о времени и дате записи в течение 72 часов

Администратор связывается с пациентами сразу после проведения консилиума врачей (каждый четверг), на котором рассматривается медицинская документация пациентов и принимается решение о необходимом лечении.

Что вы можете сделать прямо сейчас?
ОТПРАВЬТЕ НАМ ДОКУМЕНТЫ!
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ:

Сеть клиник

Более 300 ПАЦИЕНТОВ
проходят лечение
в данный момент
ПАЦИЕНТЫ
- от Ирландии до Сахалина
- от Иордании до Ханты-Мансийского
автономного округа
Рассылка Доктора Купова
Рекомендую
подписаться
Рассылка Доктора Купова
Полезные статьи и новости из мира онкологии
  • Мы присылаем лишь одно письмо в месяц.
  • Мы не передаем Ваши данные третьим лицам.
Обратный звонок
Нажимая кнопку Вы даете свое согласие на
обработку персональных данных