Ольга Малютина

Перевод и редактура текста статьи

820
vk

Как справиться с симптомами обезвоживания?

Обезвоживание

Обезвоживание - что это?

Большинству из нас нравятся летние месяцы из-за обилия солнечных и по-настоящему теплых дней. Однако длительные периоды жаркой и влажной погоды, а также воздействие высоких температур в других формах (например, во время физической нагрузки) может привести к появлению проблем, связанных с дисбалансом электролитов, включая симптомы обезвоживания.

Ряд обзоров показал, что 60%-75% американцев не употребляют достаточного количества жидкости. Поддержание оптимального уровня гидратации организма, особенно когда Вы теряете много жидкости, защитит Вас от недомоганий, теплового истощения и симптомов обезвоживания.

Спортсмены, люди, занимающиеся физическим трудом на улице, маленькие дети, пожилые люди и люди, страдающие проблемами с желудочно-кишечным трактом, особенно восприимчивы к последствиям обезвоживания.

Что необходимо делать, чтобы защитить себя от обезвоживания и потери электролитов? Потребление достаточного количества воды, контроль чувства жажды и частоты мочеиспускания помогут предотвратить появление симптомов обезвоживания.

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание появляется при значительном снижении количества воды в организме.

Существует три основных типа обезвоживания, зависящие от типа недостающей жидкости:

  1. Гипотоническое или гипонатриемическое обезвоживание: потеря электролитов, преимущественно натрия.
  2. Гипертоническое и гипернатриемическое обезвоживание: потеря воды.
  3. Изотонические или изонатриемическое обезвоживание: потеря воды и электролитов.

Любой из этих типов обезвоживания может протекать в слабой, умеренной или тяжелой формах.

При обезвоживании с человеком происходит следующее:

Обезвоживание представляет собой потерю большого количества жидкости в организме. Другими словами, для нормальной работы организму необходимо больше жидкости, чем он получает. Как правило, к этим жидкостям относятся вода (Н2О) или электролиты, или и то, и другое.

Электролиты представляют собой вещества, которые на определенном уровне необходимы организму для передачи электрических сигналов, поддержания баланса рН и функций организма, среди которых сердечный ритм и сигнализация нервной системы.

В организме присутствуют такие электролиты, как:

Из некоторых электролитов, ионов калия, натрия и хлора, состоят «наиболее важные» электролиты, отвечающие за гидратацию.

Некоторые части тела имеют более активную «электрическую связь» по сравнению с другими, поэтому они нуждаются в большем количестве ионов (электролитов). Наиболее чувствительными к балансу электролитов и гидратации (и, следовательно, к потере жидкости) являются головной мозг, центральная нервная система и мускулатура.

Электролиты могут играть разную роль и по-разному влиять на уровень жидкости в организме:

Ряд гормонов также контролирует активность и концентрацию электролитов в организме. Электролиты преимущественно вырабатываются в почках и надпочечниках. Они контролируются такими гормонами, как реннин, ангиотензин, алдостерон и антидиуретическими гормонами.

Симптомы обезвоживания

При обезвоживании Вы не только чувствуете жажду. К симптомам дегидратации относятся напряжение в шее и челюсти, запор, рвота и продолжительные мышечные спазмы.

Среди наиболее часто встречающихся признаков и симптомов обезвоживания:

  • сухость во рту
  • сонливость
  • чувство жажды
  • снижение частоты мочеиспускания
  • слабость в мышцах
  • усталость
  • головная боль
  • головокружение
  • тошнота
  • диарея

Недавнее исследование продемонстрировало, что дегидратация может влиять на настроение, когнитивные функции, концентрацию, качество зрения, восприятие, запоминание, внимание, психомоторные навыки и память. Это вполне закономерно, ведь наше тело в целом на 60% состоит из воды, при этом мышцы на 75%, а мозг на 85%.

Еще одним распространенным признаком обезвоживания являются проблемы с пищеварением, в том числе и у маленьких детей. Мускулам пищеварительного тракта необходимо достаточное количество воды для сокращения и выведения продуктов жизнедеятельности. По этой причине избыток или недостаток воды и/или электролитов может привести к диарее, запору, спазмам и геморрою.

У пожилых людей обезвоживание является одной из основных причин госпитализации. В жаркий период многие люди в возрасте испытывают недостаток жидкости в организме и другие недомогания.

Если обезвоживание прогрессирует со временем, то могут возникнуть более серьезные и опасные симптомы, среди которых:

Признаки дегидратации и гипернатриемии легко спутать. Однако гипернатриемия характеризуется потерей преимущественно воды, а не электролитов.

Некоторые симптомы обезвоживания и гипернатриемии похожи, хотя они по-разному могут влиять на состояние человека.

Гипернатриемия может протекать легче обезвоживания, но некоторые симптомы более заметные и серьезные.

К симптомам гипернатриемии относятся:

Причины и факторы риска

Обезвоживание может произойти по множеству причин, от плохого питания до появления жара.

Среди людей, входящих в группу риска развития симптомов обезвоживания:

Природное лечение

1. Каждый день выпивайте достаточное количество воды

Какой самый быстрый способ справиться с обезвоживанием? Во многих случая достаточно просто пить больше воды.

Очень важно научиться слушать свое тело и пить воду, когда это необходимо в течение дня. Вода является лучшим методом профилактики и борьбы с обезвоживанием, особенно в жаркие летние месяцы, когда мы потеем больше обычного.

Рекомендованных многими специалистами 8 стаканов воды в день, как правило, достаточно для поддержания здорового уровня электролитов и защиты от появления симптомов дегидратации. При воздействии высоких температур, во время или после тренировок мы также рекомендуем пить воду.

Диета, возраст, физическая активность и масса тела являются факторами, определяющими необходимое количество жидкости. Пейте, когда Вам хочется пить, и следите за симптомами обезвоживания.

Как понять, что Вы пьете достаточное количество воды? Вы пьете достаточно, если мочитесь хотя бы каждые 3-4 часа.

Ваша моча не должна быть темно-желтого цвета, но и бесцветной ей быть тоже не обязательно. Обычно при употреблении 8 стаканов воды она имеет бледно-желтый цвет, но все зависит от Ваших индивидуальных особенностей.

Женщинам в период беременности и кормления грудью необходимо дополнительное количество жидкости (10-13 стаканов в сутки), чтобы защитить себя и малыша от обезвоживания и дефицита каких-либо веществ. Это же относится и к подросткам, так как это период активного роста и развития. Людям, принимающим антибиотики, диуретики, средства от давления, гормональные препараты и препараты для лечения рака, также необходимо пить больше воды, так как они теряют больше жидкости.

2. Ешьте больше продуктов, содержащих воду

К продуктам, которые естественным образом повышают уровень жидкости в организме, относятся:

Другими хорошими источниками воды являются:

Эти продукты станут отличной альтернативой пище с высоким содержанием натрия, например, полуфабрикатам, консервам, замороженным и обработанным продуктам.

Как Вы заметили, к продуктам, увеличивающим количество жидкости в организме, относятся в основном овощи и фрукты. В них присутствует не только вода, но и ценные электролиты.

По этой причине такие тропические фрукты, как манго и ананас, так популярны среди жителей жарких регионов, например, экваториального пояса. Так, жители «голубой зоны» Коста-Рики, отличающие долголетием, регулярно потребляют продукты, содержащие воду, включая помидоры, апельсины и манго.

Обезвоживание2

3. Попробуйте более полезную альтернативу

Если Вы не можете пить обычную воду в большом количестве, Вам, вероятно, будет интересно узнать о ее альтернативах. Кокосовая вода, например, так же отлично справляется с жаждой.

Кокосовая вода содержит много полезных веществ, среди которых калий, аминокислоты, ферменты, факторы роста и минералы. На самом деле, химический состав кокосовой воды очень похож на состав человеческой крови, что делает ее отличным средством для борьбы с дегидратацией и восстановления водного баланса.

К другим напиткам, которые могут помочь обеспечить организм необходимой влагой, относятся:

Не стоит забывать о напитках, которые способствуют обезвоживанию и появлению симптомов дегидратации. К ним относятся алкоголь, кофеин в большом количестве, сладкие газированные напитки. Все они увеличивают частоту мочеиспускания, потерю электролитов, а в сочетании с большим количеством сахара способствуют развитию воспалений и усугублению симптомов обезвоживания.

4. Восполняйте количество жидкости вовремя и после тренировки

В период высокой физической активности мы теряем баланс электролитов из-за повышенного потоотделения. Чтобы избежать этого, необходимо потреблять больше воды. В дни тренировок мы рекомендуем выпивать дополнительно 3 стакана воды (один до тренировки, один во время и один после).

В случае интенсивных и продолжительных тренировок стоит включить в рацион напитки с дополнительным содержанием электролитов, включая хлорид натрия и хлорид калия. Проблема в том, что большинство спортивных напитков содержит много добавленного сахара и синтетических ароматизаторов, поэтому обратите внимание на более натуральные альтернативы, например, кокосовую воду.

После тренировки мы также рекомендуем восстановить силы сбалансированным приемом пищи, не забывая при этом о воде в течение всего дня. Если Вы почувствовали головокружение или спазмы, немедленно выпейте воды и что-то с содержанием электролитов.

5. Пейте больше во время болезни

Если Вы заболели, испытываете жар, рвоту, диарею, кишечные расстройства (например, воспалительные заболевания кишечника), следите за количеством потребляемой жидкости.

Обезвоживание, вызванное болезнью, может привести к осложнениям, включая камни в почках и мочевыводящих путях, инфекции мочевого пузыря и даже сердечная недостаточность. Напитки, обогащенные электролитами, помогут справиться с рвотой и диареей.

Риски и побочные эффекты

Умеренное обезвоживания чревато для каждого, однако у детей и людей, страдающих от серьезных заболеваний, симптомы дегидратации могут быть особенно опасны. Если частота мочеиспускания заметно снизилась, необходим немедленно обратиться к врачу, так как причины этого могут угрожать жизни.

Люди пожилого возраста и люди в период болезни могут страдать от обезвоживания в результате возрастных изменений и развития воспаления. Среди симптомов могут быть дефицит питательных веществ, недержание мочи, запор, спутанность сознания.

Как пожилые люди, так и дети часто отказываются потреблять достаточное количество обычной воды, что может увеличить риск появления головокружения, обмороков, инфекций мочевыводящих путей, заболеваний десен и зубов, камней в почках и хронических запоров.

Заключение

Позаботьтесь о себе и близких,
покупайте только полезные продукты!


оставьте комментарий
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*

Услуги

Сколько стоит Ваше здоровье?
115000 руб.
Минимальная стоимость
одного курса интегративного
сопровождения
х
1
количество
курсов лечения*
х
1
количество
месяцев
лечения
=
115000 руб.
месяцев 1
1 месяц
240 месяцев
стадия заболевания
курсов 1
1 курс
240 курсов
процент выживаемости составит:
интегративная онкология
100%
стандартная терапия
100%
* Рекомендуем проходить 1 курс из 10 процедур в месяц.
Как попасть на лечение или обследование по ОМС
Мы принимаем пациентов из всех регионов РФ
Обратиться к лечащему врачу
Обратиться к лечащему врачу

Для того, чтобы попасть на консультацию/госпитализацию в ООО “Онкоклиника” Вам необходимо обратиться в поликлинику (онкологический диспансер) по месту жительства и получить направление (форма 057/у) с подписью лечащего врача и заверенное печатью лечебного учреждения.

Получить направление и выписку из медицинской карты
Перечень необходимых анализов и документов для получения лекарственных средств и лечения в ООО «Онкоклиника»
Анализы

1. ОАК, ОАМ (действительны 5 дней).
2. Биохимия крови: креатинин, мочевина, АЛТ, АСТ, общий белок, билирубин (действительны 14 дней).
3. ЭКГ с расшифровкой (действительно 1 месяц).

Документы

1. Оригиналы паспорта, полиса и СНИЛС.
2. Вся медицинская документация по заболеванию пациента (выписки, МРТ, КТ, ПЭТ-КТ, МСКТ, УЗИ и др. исследования), выписка из амбулаторной карты.
3. Заключение ВК с указанием рекомендованного препарата.
4. Направление по форме 057-у на госпитализацию в ООО «Онкоклиника».
Заполнить анкету пациента и
ЗАГРУЗИТЬ ДОКУМЕНТЫ НА САЙТЕ
Запись на прием
Заполните следующие данные
выберите файлы
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Нажимая на кнопку «Отправить» я даю согласие на персональную ообработку данных.
Получить информацию о времени и дате записи в течение 72 часов

Администратор связывается с пациентами сразу после проведения консилиума врачей (каждый четверг), на котором рассматривается медицинская документация пациентов и принимается решение о необходимом лечении.

Что вы можете сделать прямо сейчас?
ОТПРАВЬТЕ НАМ ДОКУМЕНТЫ!
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ:

Сеть клиник

Более 300 ПАЦИЕНТОВ
проходят лечение
в данный момент
ПАЦИЕНТЫ
- от Ирландии до Сахалина
- от Иордании до Ханты-Мансийского
автономного округа
Рассылка Доктора Купова
Рекомендую
подписаться
Рассылка Доктора Купова
Полезные статьи и новости из мира онкологии
  • Мы присылаем лишь одно письмо в месяц.
  • Мы не передаем Ваши данные третьим лицам.